bułka razowa

[...] tak samo, jednego dnia np zjadłeś owisanke drugiego jajecznice a na trzeci sobie placek owsiany zrobisz, kaloryczność może być na podobnym poziomie, w nietreningowy do każdego posiłku mozesz dodawać tłuszcze, w treningowy była piers to w nietreningowy np udka, czy kupić sobie mięso mielone i burgery sobie zrobić i do tego bułka razowa czy chleb.

[...] posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym [...]

a czy serek 3%tłuszczu jest lepszym rozwiązaniem na odchudzanie niż bułka razowa lub grachamka. Przecież one mają mniej tłuszczu Pitertheb

a czy serek 3%tłuszczu jest lepszym rozwiązaniem na odchudzanie niż bułka razowa lub grachamka. Przecież one mają mniej tłuszczu ALE ZNACZNIE WIECEJ WEGLWOADNOW A TO ICH WYSOKA OBECNOSC W DIECIE UTRUDNIA ZDROWE ODZYWIANIE I ODCHUDZANIE Fakty, nie mity

[...] sprawdzić czy jest jeszcze dobry,jeżeli nie to spalacz z VPX Redline Jeżeli chodzi o diete to tak jak w tabeli aczkolwiek posiłki zmieniam np: Śniadanie-omlet z 4 jaj + bułka razowa +pomidor/ogórek kiszony II i III posilek-makaron ziarnisty (50 gram) +250 gram piersi z kurczaka+warzywa+2 łyżki oliwy Ostatni posiłek tutaj różnie:czasami [...]

A jak to jest z bulkami razowymi w piekarniach mozna zamieniac takie bulki z chlebem razowym np co 2 dzien? Wiem ze z chlebem tez roznie bywa bo przekrety sa wszedzie ale wydaje mi sie ze z bulkami moze byc gorzej jak z chlebem. Pytam poniewaz przejadl mi sie chleb razowy(nie jem go codziennie ale i tak sie przejadl) a taka grahamka badz bulka [...]

witam, przepraszam, ze tak niedokladnie bylo, ale pozno juz bylo . Chcial bym jeszcze dodac, czy moze nie powinienem zalozyc watku w "odchudzanie"? Cel : oczywiscie redukcja Moja waga : 95kg Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika 4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i [...]

Bułka razowa - miałam na myśli kanapkę, zazwyczaj z jakąś polędwicą lub szybką, w piątki z żółtym serem ;) /SFD/Images/2015/4/15/dbd24c8ba3214505bb33fab8a8dd1f6e.jpg Zmieniony przez - Olayna w dniu 2015-04-15 18:51:26

Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Dorzuciłbym co najmniej jeszcze 1 bułkę, porcję warzyw, oraz tłuszcze roślinne w postaci masła, oliwy z oliwek lub orzechy włoskie. Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Dorzuć porcję białka, oraz porcję warzyw lub owoców. Przy tym [...]

[...] zapotrzebowanie 2350kcal I posiłek (7.00) -200ml mleka -75g płatków owsianych,lub kukurydzianych II posiłek (9.30) -jogurt pitny-240g -banan,albo jabłko III posiłek(12.00) -bułka razowa z chuda wedlina IV posiłek (15.00) -150g piersi z kurczaka,albo tyle samo ryby -warzywa -w dni treningowe 50g ryżu brązowego V posiłek (18.00) -w dni treningowe [...]

[...] czytaj regulamin i wszystko co w nim się znajduje. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-29 11:08:05 o masz zapomiałem... poprawie posiłki 1-5 jogurcik light i bułka razowa trening: cardio 8h ed teraz dobrze ?? Dieta nisko tłuszczowa ?? ciekawe, ile tłuszczu według Waszego układu hormonalnego jest dopowiednie dla 56 kg kobiety?? [...]

Ułożyłem jeszcze drugi zestaw, proszę o sprawdzenie I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego z masłem(100g) + ser biały(50g) B 39 WW 135,25 T 25,25 Kcal 812 II Śniadanie: gałka ryżu(100g) + puszka tuńczyka(100-120g) oliwa z oliwek(10g) B 32 WW 79 T 12 Kcal 547 Obiad Pierś bez skóry(150g) + 3 kromki chleba [...]

Specus jeszcze tego typu pytanie. Może być tak : Śniadanie : płatki owsiane z mlekiem (7:15) 2 śniadanie : Wafle ryżowe / bułka razowa z żółtym serem : (9;35) Przekąska : Wafel ryżowy (12:05) Obiad : W zależności co mamcia ugotuje niestety (14:30-15) Przekąska (przed treningiem): Owoc/Kakao/Kisiel (17-18) Po treningu : 2 jajka kromka chleba [...]

Zamiast wafli może być ta bułka razowa z serem/szynką (drobiową) z ogórkiem/pomidorem ?

[...] - Rama g 216 0 0 24 usuń Bułki grahamki g 774 25 155 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 717 55 50 33 usuń Kurczak pierś g 111 21 0 3 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland g 338 26 0 26 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 15:00 [...]

Aha no i jakby co to przykładowo np. wczoraj zjadłem tak: ŚNIADANIE 4 jaja smażone na oliwie do tego bułka razowa a 30 min przed banan OBIAD duża porcja ziemniaków, warzywa i duży filet z kurczaka a 30min przed parę owoców KOLACJA porcja winogron, paczka ryżu i cała ryba makrela do tego marchewka, banan i 2jabłka No i miedzy posiłkami wpada zawsze [...]

[...] białko podbij węgle do 340-370g, tłuszcz do 90g Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z [...]

[...] do lasu, jeszcze ze 3 i będzie tak, jak chcę:)))mam takie wrażenie, ze mi się ustabilizował apetyt, oto przykładowy dzień śniadanie pół kostki białego sera plus jogurt albo bułka razowa z szynką 2. śniadanie petitki czekoladowe czasami jabłka..to zależy 3.obiad sałatka= pierś z kurczaka plus warzywa 4.podwieczorek reszta sera z jogurtem [...]

Dieta raczej nie możliwe: płatki owsiane, jogurt naturalny, twarogi, 2x dziennie mięso, kasza, ryże, ziemniaki,jakiś owoc, 5 jajek na kolacje z jakąś bułka razowa i oczywiście warzywa to podstawa mojego aktualnego żywienia.

[...] ogólnie zawsze na śniadanie jem jajka pod różną postacią, czasem wołowina, pierś z indyka, makaron zamiast ryżu, planuje, też czasem gotować ziemniaki, zamiast płatków bułka razowa, dodaje z warzyw ogórki konserwowe, papryke, czasem szpinak. Zamiast porcji ryzu warzywa na patelnie. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam. [...]